Техніка “Заземлення”

Ми не живемо у казці, і часто з нами трапляються неприємні події — проблеми на роботі, в особистому житті, зі здоров’ям, та й загалом ми переживаємо важкий для нашої країни час💔. Тому важливо пам’ятати про техніки, які допоможуть уникнути стресу, наприклад, заземлення. Вони повертають до стану “тут і зараз” і дозволяють відчути більше контролю над ситуацією.

Продовжувати читання Техніка “Заземлення”

Мудрість зимового дня

Осінь йде. Цінуємо моменти життя. Доброго зимового дня 🌻

Продовжувати читання Мудрість зимового дня

Мудрість осіннього дня

Вчимося бути щасливими із тим, що маємо. Поки добиваємося того, чого хочемо. Нехай сьогодні для нас буде краса та радість! Доброго дивовижного дня 🌻

Продовжувати читання Мудрість осіннього дня

Мудрість дня

Частіше ми “посипаємо голову попелом”, шукаємо недоліки в тому, що зробили, чи як зреагували, критикуємо себе, ніж наповнюємо себе підтримкою. Уявімо, що кожне сердечко, що сиплеться на маківку – це слово, спогад про успіх, хоч малесенький прояв піклування про себе.
Якими “сердечками” ви сьогодні себе наповнювали чи можете зараз наповнити? Відновлення та гармонійного дня!
🌻

Продовжувати читання Мудрість дня

Який вовк перемагає?

_free_2024-01-08-11-29-16_011Притча
 Колись давно старий відкрив своєму онукові одну життєву істину:
▫️У кожній людині точиться боротьба, дуже схожа на боротьбу двох вовків. Один вовк уособлює зло: заздрість, ревнощі, жаль, егоїзм, брехню. Інший вовк – добро: мир, любов, надію, істину, доброту та вірність.
Онук, зворушений до глибини душі словами діда, задумався, а потім спитав:
▫️ А який вовк у кінці перемагає?
Старий усміхнувся і відповів:
▫️ Завжди перемагає вовк, якого ти годуєш.

Дозволь

_free_2023-10-04-23-22-209Дозволь іншим розчаруватися в тобі. І ти будеш вільний жити так, як ти насправді відчуваєш.

Дозволь собі не подобатися іншим. І ти зможеш зрозуміти, чого ти насправді хочеш.

Дозволь собі встигати не все. І ти встигатимеш встигати те, що дійсно важливо.

Продовжувати читання Дозволь

Психологічна техніка для зняття тривоги «4 стихії»

_free_2024-01-13-18-20-48_004🔸 Повітря
Завдання: нормалізувати дихання
Можете використовувати будь-які дихальні вправи, ті, що вам найбільше підходять. Найпростіша – «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку (довгий видих), вдихаєте аромат уявної квітки (коротший вдих). Мінімум 8 разів

Продовжувати читання Психологічна техніка для зняття тривоги «4 стихії»

10 соціальних навичок, що повинна мати дитина

OIG (34) 1. Презентувати себе.
2. Просити по допомогу.
3. Зосереджуватись на завданні.
4. Відстоювати свою думку.
5. Дотримуватись інструкцій.
6. Навчитися дружити, вміти співчувати.
7. Висловлювати вдячність.
8. Просити вибачення.
9. Приймати критику.
10. Контролювати емоції.

Шухляда спогадів 3

Шухляда споминів у шафі пам’яті

Akvarium Була в медичному кабінеті. Замилувалася акваріумними рибками. Різні за кольором, формою, розміром. Однакові за метою життя: плавати в пошуках їжі.

Цілий день однакові рухи з одної сторони акваріума до іншої.

Цілий день однакові зустрічі з рибками навколо.

Цілий день плавання в чистій прозорій воді, зупинка перед склом і назад…

Чи знають вони про велике ласкаве, іноді мутне штормове, море?…

І відчула свою схожість … із жовтою рибкою. ☺️

Продовжувати читання Шухляда спогадів 3