✅ Дозволь іншим розчаруватися в тобі. І ти будеш вільний жити так, як ти насправді відчуваєш.
✅ Дозволь собі не подобатися іншим. І ти зможеш зрозуміти, чого ти насправді хочеш.
✅ Дозволь собі встигати не все. І ти встигатимеш встигати те, що дійсно важливо.
🔸 Повітря
Завдання: нормалізувати дихання
Можете використовувати будь-які дихальні вправи, ті, що вам найбільше підходять. Найпростіша – «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку (довгий видих), вдихаєте аромат уявної квітки (коротший вдих). Мінімум 8 разів
Продовжувати читання Психологічна техніка для зняття тривоги «4 стихії»
1. Презентувати себе.
2. Просити по допомогу.
3. Зосереджуватись на завданні.
4. Відстоювати свою думку.
5. Дотримуватись інструкцій.
6. Навчитися дружити, вміти співчувати.
7. Висловлювати вдячність.
8. Просити вибачення.
9. Приймати критику.
10. Контролювати емоції.
Поради батькам першокласників
Ваша дитина цього року йде у перший клас? Тоді саме час вмикати зворотний відлік часу і почати підготовку до школи. Але навіть не думайте муштрувати дитину читанням чи лічбою. Адже значно важливішими є навички комунікації, орієнтування в просторі, готовність дотримуватися правил та розпорядку дня, знання безпекових алгоритмів під час повітряних тривог. Разом із фіналістом премії Global Teacher Prize Ukraine 2020 Андрієм Олійником склали для вас чекліст обов’язкових соціально-побутових умінь першачка.
У людей є разюча здатність – можливість вибирати, як ставитися до тих чи інших подій.
Це та сама невелика, але ключова пауза між стимулом та реакцією.
Розвивайте цю невелику паузу. І використовуйте її, щоб вибрати ту позитивну реакцію, яка приведе до правильного рішення:
• Думайте не про проблему, а про її вирішення.
• Думайте про минулі досягнення замість того, щоб думати про минулі невдачі.
• Насолоджуйтесь тим, що відбувається, замість того, щоб бачити одну лише далеку, можливо, не досяжну мету.
• Ніколи не дозволяйте кризі пройти марно: використовуйте її.
• Фокусуйтеся на тому, чого ви хочете замість того, чого боїтеся та уникаєте.
1. Закон уяви
Спочатку ви повинні побачити процвітання у вашій уяві. Зробіть опис свого ідеального дня та не показуйте його нікому, крім того, кому довіряєте. Зберігайте цей опис десь під рукою, і у вільний час перечитуйте його.
2. Закон творчості
Людина може досягти процвітання за допомогою енергії свого мислення, інтуїції та уяви.
3. Закон циркуляції
Будьте готові відпустити щось, чим ви володієте, щоб отримати те, що ви бажаєте.
Май свою думку. Свою голову. Свої думки та ідеї. Плани життя.
Не женись ні за ким. Тільки крок на зустріч, але не наздогін.
Це життя. Ніхто за тебе не будуватиме твоє щастя. Усіми керує заздрість!
Нікого не слухай. Іди своєю дорогою і не важливо, що кажуть за спиною. Говорили, говорять і завжди говоритимуть. Тебе це не повинно хвилювати.
Кохай. Твори. Мрій. І посміхайся частіше.
Бути щасливою – просто. Інколи для цього треба лише зупинитися і сказати собі – СТОП. Я вільна доросла жінка. Я сама буду вирішувати, як мені діяти і що робити зі своїм життям.
Здобути гармонію часто нам заважають речі та звички, що непомітно увійшли до нашого повсякденного життя і які, насправді, стають перепонами на шляху до щастя. Вашій увазі 12 порад психологів – як позбутися зайвого і насолоджуватися життям у повній мірі.
Продовжувати читання Позбутися зайвого і насолоджуватися життям – легко
Всем нам свойственно совершать ошибки и поступки, о которых потом приходится жалеть. С некоторыми из них удается смириться, а некоторые особенно серьезные, на наш взгляд, проступки могут тревожить человека еще очень долгое время. И он снова и снова прокручивает ситуацию в голове, думая, насколько мудрее можно было поступить, сказать или отреагировать. Но несмотря на то, что момент уже упущен, и ситуация давно исчерпала себя, чувство вины может годами не покидать, особенно если кто-то или что-то напоминает о совершенной ошибке. Продовжувати читання Как научиться прощать себя
Детская застенчивость: как помочь ребенку справиться с волнением?
Детская застенчивость – достаточно часто встречающееся явление. Вы, наверное, и сами замечали таких детей, которые могут подолгу стоять, наблюдая за компанией других малышей, стесняясь и не решаясь подойти и заговорить. Продовжувати читання Детская застенчивость
